Sluta alta och grubbla: lattare gjort med kognitiv beteendeterapi

This title is printed to order. This book may have been self-published. If so, we cannot guarantee the quality of the content. In the main most books will have gone through the editing process however some may not. We therefore suggest that you be aware of this before ordering this book. If in doubt check either the author or publisher’s details as we are unable to accept any returns unless they are faulty. Please contact us if you have any questions.

Vi agnar atskillig tid at att oroa oss, alta och grubbla oever saker som inte kan andras eller paverkas. Dagar saval som soemnloesa natter. Tidigare har man ofta rekommenderat olika distraktionstekniker, men dessa foersvarar pa sikt aven om de hjalper i stunden. I den har boken far du lara dig hur du ska sluta permanent med detta onoediga sjalvplageri. Oro och altande ar som en tennismatch mellan varningshjarnan som hittar hot och faror (olusttankar) och logiska hjarnan som foersoeker hitta loesningar, foerklaringar, utvagar (troestetankar) trots att inga finns. Matchen kan fortsatta hur lange som helst anda tills nagon av spelarna ger upp - varningshjarnan ger det aldrig. Du far lara dig sex tekniker foer att fa matchen att sluta. Du far ocksa veta varfoer dessa fungerar. Metoden ar ny (2007) och har i tva stora forskningsstudier pa Karolinska Institutet visat sig vara oeverraskande effektiv. quitruminating.com