59 entrenamientos megarrapidos, un cuerpo de piedra: !el tuyo! ?Tienes 15 minutos libres cuatro veces a la semana? !Claro que si! No puedes permitirte no tenerlos. Olvidate de todas las excusas y empieza hoy la carrera por un cuerpo de escandalo y una vida llena de energia. Men’s health el gran libro de entrenamientos en 15 minutos es el manual de entrenamientos definitivo. ?Por que? Porque esta repleto de rutinas tan variadas con ejercicios de lo mas entretenidos que no te aburriras. !Y lo mejor de todo es que solo necesitas 15 minutos! Con este libro lograras perder 5, 10, 15 o mas kilos, tonificar los brazos, fortalecer las piernas, conseguir unos abdominales de infarto y una espalda envidiable de una forma rapida y supereficaz.
Este libro se convertira en tu mejor aliado, porque cuenta con:
-Entrenamientos potenciadores del metabolismo que puedes hacer en casa sin equipamiento, !y en solo 15 minutos o menos!
-Ejercicios ultrarrapidos y eficaces para acabar con los dolores de espalda, la falta de flexibilidad y esa grasa abdominal que tan poco te gusta.
-Un entrenamiento que se convertira en tu arma secreta para quemar un 40% mas de grasa.
-Docenas de ejercicios para trabajar el core y conseguir unos abdominales tan duros que lo aguantaran todo.
-Sesiones que puedes hacer en casi cualquier lugar: en el parque, en una habitacion de hotel o incluso en tu oficina.
ENGLISH DESCRIPTION
Men love shortcuts. If there’s a way to accomplish a job quicker and more efficiently, they’re all for it. That goes for work and working out.
Now, new research shows that as little as 15 minutes of resistance training is just as effective in spiking a man’s metabolism–his fat-burning furnace–as a workout lasting more than twice as long. All it takes is 15 minutes to achieve lifelong results–and men are more likely to stick to an exercise plan if it’s chopped down to those 15 minutes.
The Men’s Health Big Book of 15-Minute Workouts, by Selene Yeager and the editors of Men’s Health, contains fast-paced circuit training and interval workouts that boost calorie burn, build muscle, and fry belly fat in half the time of regular workouts. Readers can choose from at-home, body-weight-only workouts and total-body barbell programs to exercises that target major muscle groups–the chest, arms, legs, and back–and sport-specific workouts.
Other highlights include:
-a special section of 15-minute core workouts to build a rock-hard six-pack
-an eating plan with delicious meals that take 15 minutes or less to prepare
-workouts for the office or when you’re traveling and can’t make it to the gym
-hundreds of tips from America’s best trainers, nutritionists, and exercise scientists
