Handball Praxis 11 - Ganzheitliches Und Abwechslungsreiches Athletiktraining: Kraft- Und Ausdauertraining F r Die Sporthalle

Die vorliegenden Trainingseinheiten zielen darauf, die handballspezifischen Konditionsfaktoren zu verbessern, vor allem im Bereich Schnelligkeit, Schnelligkeitsausdauer und im Bereich Kraft. Im Kraftbereich liegt ein gro es Augenmerk auf der Verbesserung der Rumpfstabilit t durch St tz- und dynamische Stabilisations bungen. Die Stabilit t ist in allen Bereichen des Handballspiels von gro er Bedeutung f r die Leistungsf higkeit und dient zudem der Verletzungsprofilaxe.

In den Bereichen Schnelligkeit und Schnellkraft spielen vor allem das reflexive Sprungkraft, kurze Sprints und die Schnelligkeitsausdauer eine entscheidende Rolle. F higkeiten, die im Handballspiel gro e Erfolgsfaktoren darstellen.

Die Trainingseinheiten verbinden Krafttraining im Parcours mit kleinen Wettk mpfen und handballspezifischen bungen und zeigen so eine M glichkeit auf, das Konditionstraining abwechslungsreich zu gestalten, so dass auch der Spa im Training nicht zu kurz kommt.

Die im Buch vorliegenden Trainingseinheiten sind konzipiert f r h here Altersklassen und den Aktivenbereich. Dabei sind bestimmte k rperliche Voraussetzungen notwendig. Die Organisation der bungen l sst sich auch auf j ngere Jahrg nge bertragen, hierbei sollte aber darauf geachtet werden, dass die bungen bez glich der Schwierigkeit auf die M glichkeiten der Jugendlichen angepasst werden.