Osteopathie ist in aller Munde, die Erfolge der osteopathischen Techniken sind unbestritten. Was aber tun, wenn man Beschwerden hat und der nachste Termin beim Osteopathen in weiter Ferne liegt?
‘Die osteopathische Selbstbehandlung’ gibt die Antwort. Thomas Seebeck beschreibt die haufigsten Beschwerden und wie der interessierte Laie sie selbst auf osteopathischem Wege lindern oder sogar beseitigen kann. Viel Vergnugen bei der spannenden Lekture und gute Besserung!
Inhaltsverzeichnis
Vorwort Einleitung Ihre erste osteopathische Selbstbehandlung Die drei Bewegungsebenen
Teil 1: Osteopathische Prinzipien
Anders als gedacht Direkte und indirekte Technik Direkte und indirekte Technik in der Natur Osteopathie: Die Natur in ihrer Heilkraft unterstutzen
Activating Forces
Zwei spezielle Techniken Strain-Counterstrain (SCS) - Zug-Gegenzug Myofascial Release (MFR) Die Beschwerdezwiebel
Teil 2: Die osteopathische Hausapotheke
Kopf Chronische Sinusitis (Nasennebenhoehlenentzundung) Sehstoerungen/Augenmuskulatur/Schwindel Akkomodation (Nah- bzw. Fernsicht-Anpassung) Mude Augen Kopfschmerzen Empfindliche Punkte Beschwerden im Bereich der Stirn Beschwerden seitlich am Kopf - Scheitelbeinubung Beschwerden seitlich am Kopf - Schlafenbeinubung Beschwerden im Bereich des Hinterkopfes Kiefergelenk/Zahne Beschwerden im Bereich des Kiefers Beschwerden im Bereich der Zahne Beschwerden im Bereich des Halses Schluckbeschwerden Stimmprobleme Wirbelsaule Beschwerden im Bereich der Halswirbelsaule Nackenbeschwerden mit Ausstrahlung in den Kopf Bereich Brustwirbelsaule/Brustkorb/Rippen: Im Sitzen Bereich Brustwirbelsaule/Brustkorb/Rippen: Im Stehen Die Counterstrain-UEbung fur den Brustkorbbereich UEbung bei starkeren Schmerzen Lendenwirbelsaulenbeschwerden Die UEbung Das wiegende Meer
Instabile Wirbelsaule - Nein-Ebene
Instabile Wirbelsaule - Vielleicht-Ebene
UEbungsvariante auf der Ja-Ebene
Beckenbereich Beschwerden im Bereich des Beckenbodens Beschwerden im Bereich Kreuzdarmbeingelenk Beschwerden im Gesassbereich Huftgelenksprobleme Bereich Huftgelenk/Schambein/Adduktoren Kniegelenk Knieubung Heilende Hande
Knieubung Drehung
UEbung fur die Balance der Kniemuskulatur Fusse Probleme mit dem oberen Sprunggelenk Probleme mit dem unteren Sprunggelenk Umgeknickter Fuss Zehen Grundubung bei Zehenproblemen Hallux valgus (Grosszehe in X-Stellung) Schultern Grundubung bei Schulterbeschwerden Stoerungen im Bereich des Schultereckgelenkes Beschwerden beim Armheben nach vorn Ellenbogen Grundubung bei Ellenbogenbeschwerden
Tennisarm
Handgelenke Grundubung bei Problemen im Handgelenk Karpaltunnelsyndrom UEbungsalternative Karpaltunnelsyndrom
Finger Grundubung fur die Finger Fur Koerper, Geist und Seele Zentrierungsubung UEbung zur inneren Alchemie
