Eingebettet in die Kampfkunst Ba Gua Zhang ist ein komplettes System innerer UEbungen, welche die Selbstheilung und Langlebigkeit foerdern und das Bewusstsein wandeln. Das Ba Gua Nei Gong besteht aus neun kraftvollen und tiefgehenden Methoden der inneren UEbung und Selbstkultivierung. Dieses Buch ist das dritte einer Reihe von Anleitungen zum Ba Gua Nei Gong. Es kann sowohl als Zusatzmaterial zum Unterricht im Ba Gua Zhang als auch als alleinstehendes Unterrichtsmaterial verwendet werden. Band 3 stellt die UEbung der zwoelf Stehenden Haltungen vor: Hier wird die sogenannte Sehnenkraft trainiert. Diese UEbung eignet sich hervorragend zur Koerperkraftigung und Gelenkstabilisation. Im Gegensatz zur grundlegenden Standpraxis, bei welcher der Koerper gleichmassig ausgewogen auf beiden Beinen ruht, stellen die Zwoelf Haltungen einen anspruchsvollen Mix aus Frontalstanden sowie einbeinigen Stellungen dar, welche Gleichgewicht und verfeinerte Kraft und Starke entwickeln. Jeder Stand arbeitet mit der Energie und dem Atem auf seine eigene und besondere Weise. Daher starkt die regelmassige UEbung der zwoelf Haltungen nicht nur den Koerper, sie oeffnet diesen auch. Die zwoelf Haltungen, oder Stellungen , sind eine Art eingefrorener Bewegungsmoment von einer Haltung zur nachsten. Das Halten des Moments des UEbergangs erlaubt uns, die innere energetische Struktur als Teil dieser Bewegung wahrzunehmen. Hierdurch wiederrum koennen wir mit der spiralfoermigen Kraftstruktur arbeiten, welche durch diese Haltungen trainiert wird. Zusatzlich werden in diesem Buch auch die Drei Stehenden Haltungen als Vorbereitung auf den einfachen Handwechsel, dem charakteristischen Manoever des Ba Gua, vorgestellt. Ba Gua Zhang ist bekannt fur das Kreislaufen, die schnelle Fussarbeit und die rasanten Wechsel der Haltungen und Hande. Die vorgestellten UEbungen liefern uns einen Ausgleich zum dynamischen Anteil des Ba Gua.