Athletiktraining mit dem Gewichtssack: Grundlagen, UEbungskatalog, Trainingsprogramme

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Der Gewichtssack ist ein ideales UEbungsgerat fur das Training von Kraft, Flexibilitat und Koordination. Dabei koennen sowohl Muskeln als auch Faszien optimal trainiert werden. Vor allem fur die Kraftigung der wichtigen rumpfstabilisierenden Muskulatur bieten sich unzahlige UEbungsvarianten. Aber nicht nur da: auch fur das Athletiktraining des gesamten Koerpers ist der Sack sehr gut geeignet! Das Augenmerk liegt dabei nicht ausschliesslich auf mehr Kraft sondern ebenso auf Bewegungsoekonomie, Gleichgewicht und Stabilitat. Diese Eigenschaften spielen vor allem bei dynamischen Bewegungen eine ganz entscheidende Rolle. Athletiktraining mit dem Gewichtssack kraftigt die Muskeln und Faszien, wirkt einseitiger Muskelentwicklung entgegen und verbessert durch die komplexen Trainingsanforderungen auch die Gelenkstabilitat. In diesem Buch werden zahlreiche Trainingsmoeglichkeiten und -programme gezeigt. Der Gewichtssack ist sehr vielfaltig einsetzbar und kann dem Leistungsstand des Athleten optimal angepasst werden.