Nach dem Einschlafen traumen wir. Leider koennen wir uns nicht immer daran erinnern. Dabei ware es interessant, vielleicht sogar nutzlich, wenn wir unsere Traume verstehen koennten. Dazu mussen wir sie aber zuerst einmal aufschreiben. In dieses Traumtagebuch, mit den grosszugigen Massen von 19 x 27 cm, lassen sich nach dem Aufwachen auf der linken Seite einige Informationen (Datum, Uhrzeit, Traumthema, usw.) eintragen und ankreuzen. Auf der rechten Seite ist Platz fur den Traum, eventuell mit Skizze oder Bild. Wir durchlaufen in der Nacht verschiedene Schlafphasen. Diese wechseln sich mehrfach ab (Leicht- und Tiefschlafphase, sowie die REM-Phase (Rapid-Eye-Movement)). In der REM-Phase bewegen sich die Augen schnell hin und her, das Gehirn ist hochaktiv. Wachen wir nach der REM-Phase auf, erinnern wir uns, nach der Tiefschlafphase eher nicht. Das Fuhren eines Traumtagebuchs kann die Traumerinnerung stark steigern. Auch lasst sich so auf getraumte Traume zuruckgreifen. Traume koennen als geschriebenes Buch besser gedeutet werden, da sie sonst langsam wieder aus der Erinnerung verschwinden.