Eingebettet in die Kampfkunst Ba Gua Zhang ist ein komplettes System innerer UEbungen, welche die Selbstheilung und Langlebigkeit foerdern und das Bewusstsein wandeln. Das Ba Gua Nei Gong besteht aus neun kraftvollen und tiefgehenden Methoden der inneren UEbung und Selbstkultivierung. Dieses Buch ist das zweite einer Reihe von Anleitungen zum Ba Gua Nei Gong. Sowohl als begleitendes als auch alleinstehendes Unterrichtsmaterial ist es hilfreich. Band 2 dieser Serie behandelt zwei miteinander verbundene Praktiken: Die Stehende Meditation, Zhan Zhuang, sowie die Qi-Kultivierung. Diese beiden Nei Gong-Methoden unterstutzen den UEbenden beim Spuren der inneren Bewegungen des Qi und helfen, innere Verbundenheit und Sensitivitat zu entwickeln, welche fur die kampferischen Techniken des Ba Gua Zhang und Xing Yi Quan sowie fur daoistische Meditationspraktiken noetig sind. Wie ein in der Erde verwurzelter Baum zu stehen, gleichzeitig aber entspannt und geschmeidig zu sein, ist eine der Schlusselubungen der inneren Kampfkunste. Haltungen der Stehenden Meditation fur einen langeren Zeitraum einzunehmen, ist entscheidend, um Koerper und Geist sowie Qi und Atem miteinander zu verbinden, damit sich der Koerper harmonisch und mit Anmut und Kraft bewegt. Die Qi-Kultivierung besteht aus sechs UEbungen, welche helfen, die Bewegungen des Qi wahrzunehmen. Diese UEbungen erganzen die Stehende Meditation durch langsame Bewegungen, welche die naturlichen spiralfoermigen Bewegungen auf allen Ebenen des Koerpers involvieren. Langsame aussere Bewegungen geben uns die Moeglichkeit, die feinen erganzenden Bewegungen im Koerper wahrzunehmen. Das Entfalten naturlicher, spontaner innerer Bewegungen loest Verspannungen, foerdert geschmeidige, freie Zirkulation und beruhigt das Nervensystem. Durch diese naturlichen Bewegungen koennen jene instinktiven und feinen Trigger des Koerpers in direkten kraftvollen Bewegungen verwirklicht werden, welche in der Kampfkunst ein grosses Anwendungsspektrum haben.