Erstellen eines Trainingsplans nach der ILB-Methode

Studienarbeit aus dem Jahr 2017 im Fachbereich Sport - Sonstiges, Note: 1, Veranstaltung: Fitnesstrainer B, Sprache: Deutsch, Abstract: Die reine Koerperkraft ist fuer die Bewaeltigung des Alltags aufgrund von technischem und wissenschaftlichem Fortschritt immer unwichtiger geworden. Ebenso wie unsere Kultur hat sich auch unser Verhaeltnis zur koerperlichen Aktivitaet veraendert. In diesem Zusammenhang sieht der Autor eine besondere Gefahr. Sogenannte Volkskrankheiten wie Erkrankungen des Muskel- und Skelettsystems, Krankheiten des Atmungssystems sowie Erkrankungen des Herz-Kreislaufsystems koennten durch gesunde Ernaehrung und Sport reduziert werden. "Deshalb ist es auch der falsche Ansatz, erst dann sportlich aktiv zu werden, wenn wir ein Problem beheben wollen - wir muessen uns auf jeden Fall bewegen, um Probleme schon im Vorfeld zu vermeiden" (Rippetoe, 2015, 10). Die vorliegende Hausarbeit fokussiert sich auf das Erstellen eines Trainingsplans nach der sog. ILB-Methode und beinhaltet dessen Begruendung so wie Empfehlungen des Autors. Training zur Kraftsteigerung und die daraus resultierende koerperliche Entwicklung ist so alt wie die Zivilisation selbst (vgl. Rippetoe, 2015, 10). Wie bereits oben erwaehnt wurde, ist regelmaessiger Sport wichtig fuer unsere physische und psychische Gesundheit. Eine gezielte Leistungssteigerung (Hypertrophie, Maximalkraft, Ausdauer usw.) im Sport ist nur dann moeglich, wenn alle Aspekte (Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit, Schnelligkeit und Koordination) erkannt und verstanden werden. Der Autor moechte mit dieser Hausarbeit einen kleinen Beitrag dazu leisten.