Trainingsplan fur eine 33-jahrige Frau. Ausarbeitung des Makro- und des Mesozyklus

Studienarbeit aus dem Jahr 2016 im Fachbereich Sport - Bewegungs- und Trainingslehre, Note: 1.3, Deutsche Hochschule fur Pravention und Gesundheitsmanagement GmbH, Sprache: Deutsch, Abstract: Im Rahmen einer Einsendeaufgabe wurde die Trainingsplanung eines Makrozyklus - mit detailliert dargestellten UEbungen eines Mesozyklus - fur einen beliebigen Probanden gefordert. Die dazugehoerenden biometrischen Daten, sportmotorischen Tests und Formulierung der Zielsetzungen und Prognosen sind ebenfalls enthalten. Zum Schluss sollte uber zwei ausgewahlte Themen recherchiert und diese in Form von Tabellen dargestellt werden. Die Kundin ist eine 33-jahrige Frau, Teilzeit-Angestellte im Buro, Hausfrau und Mutter. Ihr Ziel ist eine Gewichtsreduktion (Koerperfettreduktion) um 5kg in zweieinhalb Monaten. Auch der Blutdruck soll reduziert, ein eventuell drohender weiterer Anstieg vermieden und Folgeschaden verhindert werden. Die Steigerung der Kraft ist der Kundin wichtig um ihren Alltag zu meistern, Schmer-zen zu vermindern und ihre Hobbies langer ausfuhren zu koennen. Die Muskelhypertrophie als Anpassung des weiteren Zyklusverlaufs tragt zur optischen Koerperformung und -straffung bei. Die Ziele der Kundin sind die persoenlichen Voraus-setzungen und den zeitlichen Rahmen betreffend realistisch.