Krafttrainingsplanung nach der ILB-Methode fur einen 40-jahrigen mit uberwiegend sitzender Tatigkeit: Einsendeaufgabe

Studienarbeit aus dem Jahr 2013 im Fachbereich Sport - Bewegungs- und Trainingslehre, Note: 1,6, Deutsche Hochschule fur Pravention und Gesundheitsmanagement GmbH, Sprache: Deutsch, Abstract: Die folgende Arbeit befasst sich mit einer Trainingsplanung fur das Krafttraining nach der individuellen-Leistungsbild-Methode auf der Basis des Stufen-Modells der Traniningssteuerung. Die Arbeit beginnt mit der Diagnose, in der sowohl die allgemeinen als auch die biometrischen Daten der Testperson dokumentiert werden. In einem weiteren Schritt wird mit der Testperson ein individueller und geeigneter Krafttest durchgefuhrt und auf folgende Aspekte genauer eingegangen: - Begrundung der Auswahl des Testverfahrens - Beschreibung des Testablaufes - Darstellung der Testergebnisse - Konkrete Schlussfolgerungen fur das weitere Training Im Folgenden werden fur die Testperson drei relevante Ziele auf der Basis der Diagnosedaten und des Leistungsstandes festgelegt. Danach folgt die Erstellung einer langfristigen Trainingsplanung (Makrozyklusplanung), bevor es zur Mesozyklusplanung geht. Zum Abschluss werden zwei wissenschaftliche Studien zum Themenkomplex Effekte des Krafttrainings bei Beschwerden im unteren Rucken ( low back pain bzw. LWS-Syndrom ) genauer analysiert.