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Si siempre ha querido comprender y gestionar sus emociones intensas y realmente quiere llegar a ser su mejor version, siga leyendo…
Dos manuscritos en un libro:
Terapia Conductual Dialectica: Una guia de DBT para controlar las emociones, la ansiedad, los cambios de humor y el trastorno limite de la personalidad, con tecnicas de atencion para reducir el estres Terapia Conductual Cognitiva: Una Guia Simple de la TCC para Superar la Ansiedad, los Pensamientos Intrusivos, la Preocupacion y la Depresion junto Con Consejos Para Usar la Atencion Plena
?Esta enfermo y cansado de permitir que sus emociones regulen su vida?
?Ha probado un sinfin de soluciones, pero nada parece funcionar mas de unas pocas semanas?
Quizas ha intentado evitar sus emociones, pensando que asi podra regularlas.
?Quiere finalmente despedirse de los consejos poco practicos sobre como evitar o ignorar las emociones y descubrir algo que funcione para usted?
Si es asi, ha venido al lugar correcto.
Vera, manejar y controlar emociones intensas y lidiar con los trastornos del comportamiento no tiene por que ser dificil.
De hecho, es mas facil de lo que cree.
La terapia dialectica conductual (DBT) fue desarrollada por la Dra. Marsha Linehan y sus colegas para tratar el trastorno limite de la personalidad.
DBT es una tecnica clinicamente probada que puede mejorar la capacidad de una persona para controlar sus trastornos mentales o emocionales.
Los cuatro principios simples en los que se basa DBT incluyen la atencion plena, la eficacia interpersonal, la tolerancia a la angustia y la regulacion de las emociones.
Esto significa que podra regular eficazmente las emociones y reacciones intensas sin comprometer la calidad de vida que desea llevar.
Algunos de los temas y preguntas cubiertos en la primera parte de este libro incluyen:
El significado y la historia de DBT. Los principios basicos de DBT. DBT y atencion plena. Consejos para superar el TOC usando DBT y atencion plena. Tecnicas DBT para afrontar la ansiedad y el estres. Consejos para hacer frente a los ataques de panico. Domesticar el trastorno limite de la personalidad con DBT. !Y mucho, mucho mas!
Algunos de los temas y preguntas cubiertos en la segunda parte de este libro incluyen:
Las diversas formas de reconfigurar su cerebro con la terapia cognitiva basada en la atencion plena (TCBAP) Las tres tecnicas de meditacion para ayudar a fomentar la TCC Las cuatro cosas que debe saber para detener un ataque de panico con atencion plena Cinco mitos daninos que Internet le dice sobre la depresion y los ataques de panico. Como ahorrar tiempo con un solo cambio sencillo en su rutina Un truco genial utilizado por Jon Kabat-Zinn que le ayuda a reconfigurar su cerebro El error mas grande que comete la gente cuando tiene un ataque de panico Las tres mejores terapias para ayudarle en su viaje de salud mental … !y mucho, mucho mas!
Tomese un segundo para imaginar como se sentira cuando finalmente aprenda a regular de manera constructiva sus emociones y reacciones intensas, y como reaccionaran su familia y amigos cuando le vean llevando una vida mas feliz y saludable.
Por lo tanto, incluso si esta luchando por comprender sus emociones o utiliza mecanismos de afrontamiento poco saludables, finalmente puede aprender a manejar y superar los trastornos del comportamiento y las emociones intensas utilizando los consejos practicos que se dan en este libro.
!Obtenga este libro ahora para aprender mas sobre la terapia conductual dialectica y la terapia cognitivo-conductual!
