?Quieres completar un medio maraton?Traducido del best seller de Amazon # 1 (version en ingles).Guia de Medio Maraton para Principiantes revela en el primer capitulo como una persona promedio, sin previo historial de competencia, completo una media maraton en tan solo 12 semanas - sin lesiones. Guia de Medio Maraton para Principiantes, va directamente al grano. Este libro es una lectura corta que te permitira comenzar a entrenar en muy poco tiempo. Los capitulos en orden te guiaran a traves de todo lo que necesitas saber sobre como terminar tu primer medio maraton paso a paso. Si planeas caminar o correr un medio maraton, esta guia esta repleta de informacion valiosa para principiantes.Este libro incluye: -Como escoger tu carrera-Ropa, zapatos, y vestimenta.-Como determinar el ritmo-Pronosticador de medio maraton-Metodo de solo Caminata.-Metodo de Caminata/Trote.-Metodo de Trote.-Solo cuatro dias a la semana de entrenamiento requerido-Nutricion.-Calentamiento para la Carrera / Entrenamiento.-Tiendas de glucogeno.-Hidratacion.-Carga de carbohidratos-Lista para el dia de la carrera.-Recuperacion despues de la carrera.-Motivacion.-Instrucciones semanales.