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70 starke Rezepte um schneller Gewicht aufzubauen: Diese grossen und nahrstoffreichen Gerichte werden deine Kalorienaufnahme erhoehen und dir helfen, Gewicht schnell und naturlich aufzubauen
Von Joe Correa CSN
Eine grosse Zahl an Menschen in der westlichen Welt kampft mit Fettleibigkeit, der Hauptgrund fur viele verschiedene Krankheiten. Es gibt tausend verschiedene Diaten, Nahrungserganzungsmittel, UEbungen und Programme, speziell fur dieses Problem. Es gibt jedoch Menschen wie Sie, die versuchen an Gewicht zuzulegen und die wahrscheinlich frustrierendsten Tatsache ist, dass Menschen einfach Ihr Problem ignorieren, indem sie glauben, dass UEbergewicht das einzige Gewichtsproblem ist.
Zu dunn sein ist genauso schlecht fur die Gesundheit wie ubergewichtig zu sein. Einige Studien zeigen, dass Untergewicht mit einer Chance eines fruhen Todes bei Mannern mit 140% und bei Frauen mit 100% in Verbindung stehen. Anders als Untergewicht hat Fettleibigkeit eine 50% Chance des selben Risikos. Wenn Sie diese Zahlen vergleichen, werden Sie leicht verstehen, dass Untergewicht nicht leicht genommen werden sollte. Dieser Zustand kann sehr gefahrlich werden und sollte wie alles andere behandelt werden.
Wenn Ihr Zustand klinisch als Untergewicht bestatigt ist oder Sie einfach nur ein paar Muskeln gewinen wollen, wird Ihr neuer Lebensstil der gleiche sein. Der wichtigste Bestandteil bei der Gewichtszunahme ist definitiv die richtige Ernahrung. Jetzt koennen Sie denken, das das einfachste ist, die Anzahl der Burger und Pizzen zu erhoehen, die Sie jeden Tag essen, aber leider ist das nicht der Fall. Wie die Fettleibigkeit verlangt die Gewichtszunahme einige gesunde Nahrstoffe, die Ihr Koerper wirklich gebrauchen kann. Das tagliche Menu muss einen guten Anteil an gesunden Fetten, guten Kohlenhydraten und wertvollen Proteinen enthalten.
Gesunde Fette wie Omega3-Fettsauren befinden sich in fetten Fischen wie Lachs, Fischoel, Oliven, Olivenoel, Chiasamen, Walnussen und Spinat. Zum Beispiel eine Portion Wildlachsfilet ist der beste Weg um gesunde Fette zu sich zu nehmen und kontrolliert etwas Gewicht zuzunehmen. Fettarmes Fleisch, Fisch, Geflugel, Hulsenfruchte und Nusse sollten die erste Wahl an Proteinen sein. Man sollte mindestens 3 Portionen davon am Tag essen. Bezuglich der Kohlenhydrate sollten Sie Fruchte, Gemuse und Vollkorn wahlen. Diese Zusammensetzung hilft Ihnen nicht nur bis zu einem gesunden Gewicht, sondern verbessert auch die allgemeine Gesundheit auf einem grossartigen und leckeren Weg.
Ein weiterer wesentlicher Faktor ist Bewegung. Gemassigte woechentliche Bewegung mit gesunden Nahrstoffen ist mehr als genug um gesundes Muskelgewebe aufzubauen und das Wunschgewicht zu erreichen.
Da es schwierig sein kann, ein paar Kilos zuzulegen, habe ich dieses Kochbuch erstellt. Es ist eine Sammlung an gesunden Rezepten, die Ihren Appetit steigern werden und alle die wichtigen Nahrstoffe bieten, die Sie brauchen, um einen gesunden Muskelaufbau zu schaffen. Den Wunschkoerper zu erreichen wird mit diesen Rezepten genau so einfach sein wie Atmen. Sie werden Ihr Ziel innerhalb kurzester Zeit erreichen.
