40 Rezepte fur die Phase, wenn du gerade mit dem Rauchen aufgehoert hast: Kontrolliere dein Ruckfallrisiko mit der richtigen Ernahrung und einer gesunden Diat

Von Joe Correa CSN

Es gibt viele veroeffentlichte Studien, die zeigen, wie Rauchen unsere koerperliche und mentale Gesundheit beeintrachtigt. Nervositat, Kopfschmerzen, Hunger und Konzentrationsschwache sind nur einige der Symptome.

Mit dem Rauchen aufzuhoeren ist vermutlich eine der besten Entscheidungen deines Lebens. Sei dir bewusst, dass der durch Rauchen verursachte Schaden der beste Grund uberhaupt ist, um diese lebensbejahende Entscheidung zu treffen. Der Schlussel liegt nicht nur in deinem Kopf und darin, wie stark du diesen Entschluss fasst, das wegzuwerfen, was uns schadet und ein langeres und gesunderes Leben zu leben.

Nichtsdestotrotz ist ein wichtiger Punkt, der oftmals mit diesem Problem in Verbindung gebracht wird: Wenn du mit dem Rauchen aufhoerst, wirst du vermutlich an Gewicht gewinnen! Das Problem besteht darin, dass alle Raucher es gewohnt sind, etwas in ihren Handen und dem Mund zu haben. Wenn sie aber mit dem Rauchen aufhoeren, wenden sie sich ungesunden Snacks zu, um ihre Hande und den Mund zu beschaftigen. Diese Gewohnheit fuhrt logischerweise dazu, dass man zunimmt, aber es hat nichts mit dem Rauchen zu tun.

Essensgeluste steigern sich vor allem in den ersten Wochen nach dem Ende. Das ist eine harte Zeit, wenn du deinen Koerper austricksen und diese Gefuhle bekampfen musst.

Essensgeluste sind kein Geheimnis. AErzte und Ernahrungswissenschaftler stimmen darin uberein, dass die Art an Nahrungsmitteln, die du zu dir nimmst, uber die Ausmasse dieser Geluste entscheidet. Vollkornprodukte, gesunde Lebensmittel voller Fruchte, Gemuse, Nusse und Koerner senken das Auftreten der Essensgeluste. Gesunde Kohlenhydrate voller Ballaststoffe und naturlichem Zucker halten deinen Glukosespiegel im Gleichgewicht und kontrollieren deinen Appetit.

Dieses Buch bietet dir genau das! Mit den zahlreichen gesunden Rezepten wirst du deine Essensgeluste in den Griff bekommen und deinen Organismus im Gleichgewicht halten. Rezepte wie Gersten Porridge oder UEber Nacht eingelegte Haferflocken mit grunem Apfel und Rosinen stecken voller wertvoller Ballaststoffe und sind der perfekte Beginn eines neuen, gesunden und rauchfreien Tages.

Ich habe einige erstaunlich nahrhafte Zutaten kombiniert und zwar auf eine koestliche Art und Weise. Wenn du einmal Rindereintopf mit Oliven oder Sudlicher Lammtopf probiert hast, wirst du dieses Rezept uber Jahre hinweg zubereiten. Sie sind leicht, extrem gesund und einfach zuzubereiten.

Wenn du diese Rezepte zubereitest, bist du fast an dem Punkt, an dem gesundheitliche Probleme, Mundgeruch und Atemprobleme deiner Vergangenheit angehoeren. Du hast mit dem Rauchen aufgehoert! Und ich wurde gerne die Gelegenheit nutzen, dir zu gratulieren. Du gehoerst zu einigen der wenigen Menschen, die einen starken Willen haben! Du solltest stolz auf dich sein! Mein Buch hilft dir dabei, deine Gesundheit im Ganzen zu verbessern und deinem Koerper das zu geben, was er benoetigt um die Geluste zu besiegen.