Aplica la ciencia a tu entrenamiento de running y mejora tu forma fisica y rendimiento sin lesionarte
Un completo libro de running con entrenamientos y ejercicios a medida, consejos y explicaciones sobre la fisiologia y biomecanica de la carrera para optimizar la velocidad, fuerza y rendimiento y protegerse de las lesiones. Un manual imprescindible para runners profesionales o principiantes.
Por medio de ilustraciones anatomicas a todo color que detallan los movimientos de los segmentos corporales y musculos que actuan en la carrera y las lesiones mas habituales, este libro sobre running ofrece una perspectiva indispensable entre teoria y practica, y aborda de forma clara y visual los fundamentos mecanicos y fisiologicos de la carrera, la participacion de las diferentes vias metabolicas y de produccion de energia y otros factores que afectan al rendimiento del corredor.
Estiramientos, ejercicios para ganar fuerza y flexibilidad, y programas especificos de entrenamiento para todas las distancias y aptitudes fisicas completan este libro, que te brinda todas las herramientas para disenar el regimen de entrenamiento de running perfecto para tu nivel y objetivos. !Desde una carrera de 5 km hasta una maraton!
Todas las claves para ser un runner de exito
Cuando corremos, mas de 200 musculos se ejercitan al mismo tiempo. Para ser mejor corredor debes conocer tu cuerpo, las rutinas y ejercicios que te convienen y las estrategias en carrera para rendir al maximo.
Aprende a evaluar tu forma fisica y tecnica para evitar lesiones o acelerar su recuperacion, descubre que factores externos influyen en tu rendimiento, a comer e hidratarte correctamente, como elegir un plan de entrenamiento o como registrar tu progreso.
Cada ejercicio, termino clinico y explicacion viene acompanado por increibles ilustraciones que muestran en detalle los musculos y articulaciones y ayudan a entender los conceptos con facilidad. Ademas, se incluye una seccion sobre falsos mitos, un apartado de nutricion y consejos de profesionales.
Descubre los secretos que guarda tu cuerpo cuando sales a practicar running y lleva tus conocimientos al siguiente nivel a lo largo de los siguientes capitulos:
* Anatomia del running
* Prevenir lesiones
* Lesiones habituales
* Estiramientos dinamicos
* Drills
* Estiramientos de recuperacion
* Ejercicios de fuerza
* Pies y tobillos
* Caderas y rodillas
* Core
* Como entrenar
* Programas de entrenamiento
Running pertenece a un rincon de nuestro catalogo reservado para el publico adulto donde encontraras libros de referencia sobre yoga, ciencia de cocina, cultura y viajes, y muchas otras materias para todo aquel que comienza o busca perfeccionar una aficion.
Los cuidados disenos e imagenes de esta magnifica y sugerente recopilacion de libros no dejara indiferente al lector.
