53 Recetas De Comidas De Reduccion De Estres Para Ayudarlo A Atravesar Tiempos Dificiles Y Momentos De Ansiedad: Deliciosas Recetas De Comidas Para Ayudarlo A Enfrentarse Al Estres

Por Joe Correa CSN

El estres es una condicion emocional que es comun para todos los seres humanos. No hay una sola persona en el mundo que no se haya sentido estresado en algun momento de su vida. El estres usualmente se relaciona con la mala alimentacion como una forma de respuesta a situaciones estresantes.

No podemos definir el estres como una enfermedad, sino mas como un estado emocional y el sentimiento de ser incapaz de lidiar con los problemas. Lentamente, sin que nos demos cuenta, empieza a afectar nuestra salud en muchas formas diferentes. Nuestro sistema inmune empieza a debilitarse, nos sentimos cansados, enfermos y sin energia. Esto lleva a nuestro cuerpo a un estado de desbalance hormonal y los niveles de azucar en sangre se reducen, lo que usualmente resulta en la reaccion exagerada. El estres es un disparador probado de muchas enfermedades diferentes y mucho mas peligrosas. Es una de las principales causas de las condiciones cardiacas, infartos, fallas de diferentes organos, desbalance hormonal, y todo lo relacionado a ello, etc. Comer mal, como un producto final del estres, lleva a contraer sobrepeso y muchos otros problemas que vienen con el. Es un ciclo vicioso que deberia ser detenido y corregido tan pronto como sea posible.

Eliminar los factores que pueden causar el estres es casi imposible. Sin embargo, la mejor forma de impulsar su energia y dejar el estres atras es comenzar una dieta saludable. Esto no necesita mucho pensamiento. Una dieta saludable balanceara su cuerpo entero de forma inimaginable. Una dieta balanceada estabilizara sus niveles de azucar en sangre y le dara suficiente energia para lidiar con una situacion estresante y problemas emocionales de la mejor forma posible.

Es por ello que he creado este libro con recetas saludables y de gran sabor, que se enfocan en incrementar la fibra y carbohidratos buenos para mantener los niveles de azucar en sangre apropiados. Estas recetas estan repletas de fuentes naturales de nutrientes de todo tipo que su cuerpo necesita desesperadamente para lidiar con la vida cada dia. Las frutas y vegetales, legumbres, frijoles, carnes magras, salmon y aceite de oliva, frutos secos y semillas. No hay nada mejor que comer inteligente para reducir los niveles de estres.

Este libro se enfoca en alimentos ricos en vitamina C, vitamina B y magnesio.

Los alimentos con ingredientes como limones, naranjas, pimientos, tomates y verdes de hoja, son una gran fuente de vitamina C. Esta vitamina tiene un impacto fisico y psicologico importante en las personas que estan lidiando con el estres.

La vitamina B es un impulsador de energia que le dara la fortaleza mental y fisica para recuperarse ante una situacion estresante. La espinaca, palta, frutos secos y pescados son algunos de los ingredientes que he incluido en estas recetas para incrementar esta vitamina esencial para manejar el estres.

El magnesio esta a cargo de la relajacion muscular y manejo de ansiedad, que esta incluido en muchas de las comidas en las recetas de este libro. Encontrara impulsadores de magnesio naturales como frutos secos, arroz negro y frijoles, en diferentes combinaciones sabrosas.