70 Recetas De Comidas Poderosas De Aumento De Peso Para Hacerse Mas Grande Rapido: Estas Comidas Incrementaran Su Ingesta De Caloria Mediante Comidas Grandes Y Nutritivas Para Ayudarlo A Ganar Peso Rapida Y Naturalmente

Por Joe Correa CSN

El mayor numero de personas en el mundo Occidental esta combatiendo contra la obesidad, la cual se ha convertido en la causa principal de muchas enfermedades. Hay miles de dietas diferentes, suplementos, ejercicios y programas especializados para este problema. Sin embargo, hay personas como usted que estan buscando ganar un poco de peso y probablemente lo mas frustrante es que las personas simplemente ignoran su problema, creyendo que el sobrepeso es el unico problema.

Ser demasiado flaco es tan malo para su salud como el sobrepeso. Algunos estudios muestran que estar por debajo de peso se asocia con un riesgo aumentado en 140% de una muerte temprana en hombres, y 100% en mujeres. A diferencia del peso bajo, la obesidad se asocia con un incremento de 50% en el mismo riesgo. Si compara estos numeros, entendera facilmente que tener peso bajo no es algo para tomarse a la ligera.

Ya sea que su condicion este clinicamente definida como peso bajo, o solo quiere ganar masa muscular, su nuevo estilo de vida sera el mismo. El componente mas importante del proceso de incremento de peso es definitivamente una nutricion apropiada. Ahora, pensara que la forma mas simple de hacer esto seria simplemente incrementar el numero de hamburguesas y pizzas que come cada dia, pero desafortunadamente no es el caso. Como en la obesidad, ganar peso requiere nutrientes saludables que su cuerpo usara. Su menu diario debe contener una buena cantidad de grasas saludables, carbohidratos buenos y proteinas.

Las grasas saludables, como los acidos grasos Omega 3, pueden ser encontrados en pescados como el salmon, el aceite de pescado, aceitunas, aceite de oliva, semillas de chia, nueces y espinaca. Una porcion de salmon salvaje, por ejemplo, es probablemente la mejor manera de obtener grasas buenas y ganar peso controlado. La carne magra, pescado, aves de corral, legumbres y frutos secos deberian ser su opcion numero 1 de proteinas. Coma al menos 3 porciones de estas comidas por dia. Respecto a los carbohidratos, deberia escoger frutas, vegetales y granos enteros. Esta formula ha sido probada en no solo darle un peso ideal, sino mejorar su salud general de forma sorprendente y saludable.

Otro factor importante es el ejercicio. El ejercicio moderado semanal con nutrientes apropiados sera mas que suficiente para incrementar el tejido muscular y darle el peso que quiere.

Teniendo en mente lo dificil que puede ser ganar un par de libras, he creado este libro de cocina que es una coleccion de recetas saludables que incrementaran su apetito y le daran los nutrientes que necesita para crear mas musculo de forma saludable. Tener el cuerpo que usted desea sera tan facil como respirar con estas recetas, y alcanzara su meta en poco tiempo.