51 Recetas De Comidas Para La Madre Embarazada: Solucion de Nutricion Inteligente y Dieta Apropiada Para La Madre Embarazada

Por Joe Correa CSN

Una de las experiencias mas lindas en la vida de una mujer es el embarazo. Una oportunidad de crear otra vida es uno de los mas grandes regalos. Sin embargo, planificar un embarazo o estar embarazada incluye prepararse para un estilo de vida mas saludable.

Una dieta apropiada durante el embarazo es extremadamente importante para el desarrollo y crecimiento del bebe. Un balance perfecto de vitaminas, minerales y otros nutrientes es la clave para una nutricion apropiada antes, durante y despues del embarazo.

Basado en mi investigacion personal, he creado un libro que incluye una coleccion de recetas conteniendo todos los nutrientes importantes, tomados de alimentos diarios que son cruciales no solo para el embarazo sino para la salud general. Quiero que estas recetas le sirvan como una guia de como deberia verse una dieta apropiada para una mujer embarazada. Proteinas, calcio, hierro y acido folico, son algunos de los nutrientes mas importantes que deberia consumir.

Mi primer y principal enfoque son las proteinas. Son las mas importantes para el desarrollo de los organos, especialmente corazon y cerebro. Las recetas con carnes, frijoles y huevos, son la mejor opcion para una comida liviana y repleta de proteinas.

El calcio se encarga de la salud de los huesos y dientes, mientras que el hierro ayuda en la produccion de la sangre que le provee oxigeno a su bebe. La leche, yogurt griego, queso y verdes con hojas son las mejores fuentes de estos minerales.

El acido folico se encuentra en alimentos con vitamina B, y previene anomalias en el cerebro y otros organos. Tambien puede ser encontrado en pasta, pan y vegetales de hoja verde.

He combinado estos nutrientes importantes en combinaciones sorprendentes que disfrutara cada dia de su embarazo y por el resto de su vida.

Su cuerpo esta en un estado de cambio constante y eso es completamente normal. Estos cambios varian de cambios de humor por desbalances hormonales a descomposturas matutinas, y los cambios fisicos obvios. Una dieta apropiada es definitivamente lo mejor que puede hacer en este momento. No se vuelva la victima de antojos, la mayoria de las mujeres caen en la trampa de antojos dulces. Esto causara mayores desbalances hormonales. En vez de dulces, escoja una opcion mas saludable como fruta, ya que esto le ayudara a obtener las vitaminas correctas que usted y su bebe necesitan.

Espero que este libro la inspire a elegir los mejores ingredientes para usted y su amado