45 Rezepte gegen Muskelkrampfe: Beseitige Muskelkrampfe durch smarte Ernahrung und prazise Vitamineinnahme

Von Joe Correa CSN

Muskelkrampfe sind eine unangenehme Erfahrung, die jeder von uns mindestens einmal erlebt. Dieses hassliche Gefuhl kommt ohne jegliche Warnsignale aus dem Nichts. Sie bestehen aus der Kontraktion eines oder mehrerer Muskeln, die durch eine wiederholte Reizung von Neuronen und Nerven ausgeloest wird. Wenn du allerdings mehr als ublich an Muskelkrampfen leidest, ist es Zeit, dass du lernst, dieses Problem zu loesen und zu behandeln.

Dehydration spielt eine wichtige Rolle in dieser schmerzhaften Situation. Sportler haben dieses Problem sehr oft. Bestimmte Gesundheitsprobleme wie Erbrechen oder Diarrhoe schaffen ein Ungleichgewicht an Elektrolyten und als Folge davon leiden wir an diesen lastigen Krampfen. Eine der besten Arten, die Muskelkrampfe unter Kontrolle zu halten, besteht darin, deine Essensgewohnheiten zu andern.

Wie immer koennen gesundheitliche Probleme dadurch geloest werden, dass du die richtigen Lebensmittel in deiner Kuche verwendest. Mangelhafte Ernahrung und ein Mangel an verschiedenen Nahrstoffen wie Calcium, Kalium, Magnesium und Natrium sind Hauptverursacher von Muskelkrampfen. Veranderungen in deinen Essgewohnheiten sind der erste Schritt in Richtung der Loesung deiner Probleme jetzt und auch fur die Zukunft.

Dieses Buch ist eine Sammlung fantastischer Rezepte. Es basiert auf unglaublich starken Nahrstoffschuben, die Muskelkrampfe schnell und effektiv verhindern und heilen. Es ist eine ideale Sammlung fur diejenigen, die auf der Suche sind nach einer Loesung mithilfe von koestlicher und nicht einschrankender Ernahrung.

Diese Rezepte sind sehr rein an vielen verschiedenen Mineralien, die wesentlich zur Erhaltung deines Fliessgleichgewichtes im Koerper sind und die Muskelkontraktionen normalisieren. Zum Beispiel Avocado Papaya Smoothie’‘, “Spinat Salat” oder “Gemusestrudel” sind ausgesprochen leckere Rezepte, die dich mit der richtigen Menge an Kalium versorgen und die beste Alternative im Kampf gegen Muskelkrampfe sind. Kaliummangel ist einer der haufigsten Grunde fur Muskelkrampfe. Sogar mein leckeres “Thunfischsteak” Rezept hat eine leckere Avocado Wurze, die dir hilft, dieses wichtige Mineral aufzunehmen.

Gemuse wie Kartoffeln und Kurbis helfen nachweislich bei Muskelkrampfen. Daher moechte ich gerne diese fabelhaften Rezepte wie “Kartoffelkuchen”, “Kurbis Muffins” und “Kartoffelsuppe” mit euch teilen. Diese Rezepte zeigen dir, wie du dir selbst helfen kannst und gleichzeitig ein koestliches Gericht geniessen kannst!

Natrium ist ein essentielles Mineral, das verantwortlich ist fur den Blutdruck und die Erhaltung des Fliessgleichgewichts, Nervenimpulse und Muskelkontraktionen. Die Hauptquelle von Natrium in unserer Ernahrung sind Natriumchloride, auch bekannt als Kuchensalz. Gesalzene Lebensmittel sind uberall um uns herum, aber grosse Mengen Salz von Fertiggerichten kann schadlich fur deine Gesundheit sein. Idealerweise isst du Lebensmittel, die naturliche Natriumquellen besitzen wie Kase, Sellerie, Karotten, Fisch und Oliven.