45 Recetas De Comidas Para Reducir Calambres Musculares: Elimine Los Calambres Musculares Finalmente Usando Nutricion Inteligente Y Una Ingesta De Vitaminas Precisa

Por Joe Correa CSN

Los calambres musculares son una experiencia incomoda por la cual todos hemos pasado al menos una vez en la vida. Ese sentimiento feo usualmente viene de la nada, sin aviso. Es basicamente la contraccion de uno o mas musculos causada por una senal repetitiva de las neuronas y nervios. Pero si siente calambres mas de lo normal, entonces es hora de aprender a solucionar este problema y tratarlo.

La deshidratacion juega un rol importante en esta condicion dolorosa. Los atletas generalmente tienen este problema. Ciertos problemas de salud como vomitos o diarrea crean un desbalance de electrolitos, y como resultado, tenemos esos calambres incomodos. Una de las mejores formas de controlar los calambres es cambiando sus habitos alimenticios.

Como siempre, muchos problemas de salud pueden ser resueltos poniendo las comidas adecuadas en su cocina. Una mala nutricion y falta de ciertos nutrientes como el calcio, potasio, magnesio y sodio, son una de las causas principales de los calambres. Hacer algunos cambios en la forma de comer es el primer paso para solucionar este problema de una vez por todas.

Este libro es una coleccion de recetas fantasticas. Esta basado en impulsadores de nutrientes que previenen y curan los calambres rapida y efectivamente. Es una coleccion ideal para aquellos que estan buscando una solucion mediante una dieta deliciosa y no restrictiva.

Estas recetas son extremadamente ricas en muchos minerales diferentes que son cruciales para mantener su balance de fluidos en el cuerpo, y para normalizar las contracciones musculares. Por ejemplo batido de palta y papaya , Ensalada de espinaca , o Strudel de vegetales , son algunas de las deliciosas recetas que le proveen con las fuentes correctas de potasio y la mejor opcion para prevenir los calambres. La deficiencia de potasio es una de las causas mas comunes para los calambres. Incluso mi deliciosa receta Filete de Atun tiene un aderezo de palta sabroso para ayudarlo a absorber este mineral importante.

Los vegetales como las papas y calabaza tambien han sido probados en ayudar con los calambres. Es por ello que queria compartir mis recetas de pastel de papa , magdalenas de calabaza y Sopa de papa . Estas recetas le mostraran como ayudarse y disfrutar una comida deliciosa al mismo tiempo.

El sodio es un mineral esencial que esta a cargo de balancear la presion sanguinea y el mantenimiento de los fluidos corporales, impulsos nerviosos y contracciones musculares. La principal fuente de sodio en nuestra dieta es el cloruro de sodio, conocida como sal de cocina. Las comidas saladas estan en todos lados, pero grandes cantidades de sal de comidas procesadas pueden ser daninas para su salud. Idealmente, querra comer alimentos que contienen fuentes de sodio natural como el queso, apio, zanahorias, pescado y aceitunas.

En este libro, encontrara muchas recetas cremosas de queso que son abundantes en calcio. Este mineral importante ha sido probado en ayudar a prevenir los calambres.

Los calambres no son una condicion seria. Pueden ser tratados facilmente mediante una dieta apropiada. Deje que este libro le sirva como una guia hacia un estilo de vida mas saludable y sabrosa. !Pruebe estas recetas y olvidese de los calambres de una vez por todas!