68 Rezepte gegen Schlafstoerungen: Nutze smarte Diaten und gesunde Ernahrung, um wieder besser schlafen zu koennen - ganz ohne Tabletten

Von Joe Correa

Wenn du eine der folgenden Symptome bei dir beobachtest, leidest du vermutlich an Schlafstoerungen:

• Hast du Probleme in der Nacht zu schlafen?

• Wachst du nach einem Schlaf von sieben oder acht Stunden auf mit einem Gefuhl der Mudigkeit auf?

• Schlafst du wahrend Verabredungen oder sozialen Events einfach ein?

• Kennst du das unangenehme Gefuhl des Kribbelns und Stechens in deinem Fuss, das dich bewegungsunfahig macht?

• Schnarchst du sehr laut und schlafst unruhig?

Etwa 60 % der Menschen weltweit schlafen zwischen sechs und acht Stunden pro Tag, 36 % schlafen mehr als acht Stunden pro Tag, wahrend weniger als 4 % schlafen weniger als sechs Stunden pro Tag. Sowohl Manner als auch Frauen benoetigen dabei gleich viele Stunden Schlaf.

Unglucklicherweise ist unser moderner Lebensstil sehr schnelllebig, so dass viele Menschen wenig oder gar keine Zeit zum Schlafen haben. Zusammen mit ungesunden Essensgewohnheiten und Stress kann dies zu einem ernsthaften Problem werden. Wenn du mude aufwachst und es dir an Schlaf mangelt, ist das ein erstes Anzeichen fur Schlafstoerungen. Es ist wichtig, dass du erkennst, dass die Schlafrigkeit und die Schwere in den Beinen und Augenlidern, die den ganzen Tag andauert, nicht gesund sind.

Wahrend verschiedener Schlafphasen, setzt unser Koerper Hormone frei, die den Stoffwechsel anregen und daneben auch andere Faktoren, die deine Gesundheit betreffen. Die Schlafstruktur zu verandern kann zu Mudigkeit und Schlafrigkeit fuhren und sogar das Risiko einer Vielzahl schwerwiegender medizinischer Zustande erhoehen.

Der Verzehr von Fertiggerichte und ungesundem Essen ist nicht gut fur deinen Schlaf. Wenn man noch Stress auf der Arbeit, ein beschaftigtes Leben, enge Zeitplane und andere Probleme des modernen Lebensstils hinzunimmt, kann dein Koerper einfach nicht damit umgehen.

Dieses Buch gibt dir eine wunderbare Rezeptsammlung mit Zutaten an die Hand, die nachweislich Schlafstoerungen lindern. Der Fokus liegt dabei auf Gemuse. Sie sind ein perfekter Ersatz fur tierische Proteine, die diese Symptome verursachen. Des Weiteren wirst du viele Rezepte mit Mandeln, Honig, Kirschen, Fisch, Leinsamen, Bananen, Joghurt, Haferflocken, Kartoffeln und Eier finden. All diese Nahrungsmittel sind deine besten Verbundeten fur einen gesunden Schlaf.

Dieses Buch bietet dir zahlreiche Moeglichkeiten die Gerichte vorzubereiten: beginnend bei schnellen Fruhstucksrezepten uber gesunde Eintoepfe bis hin zu Abendessen, gesundem, frischem Gemuse und Salate sowie Omega-3-Fettsaure haltigen Meeresfruchten und Fisch.

Probiere diese Rezepte aus und bemerke, wie du selbst mit kleinen Veranderungen in deinem Speiseplan deine Schlafstoerungen beseitigst.