Aprende a Meditar en 21 dias: Curso para Occidentales

Te propongo un plan de 21 dias para que incorpores la meditacion a tu vida. Un ciclo perfectamente conocido por los estudiosos de los diferentes biorritmos que te sera especialmente util para asentar cambios beneficiosos en tu existencia. Dentro del plan esta incluido material de apoyo audiovisual y grabaciones de meditaciones guiadas para que, en un primer momento, te resulte mas facil conseguir los efectos deseados. Tambien podras consultar tus dudas. Has adquirido un curso de meditacion audiovisual. La primera parte es teorica y la segunda es practica. Pero no te preocupes porque no me excedere en vaguedades, solo lo imprescindible, ya que el objetivo es claramente practico: que aprendas a meditar. En la parte practica es en donde explico los ejercicios que iras haciendo en el dia a dia. Aprenderas a meditar, en tu casa, sentado en una silla o tumbado en una colchoneta, sin complicadas posturas. Aprenderas la teoria basica y algunas tecnicas sencillas pero profundas de meditacion raja yoga. No necesitas tener conocimientos previos, tener el cuerpo adaptado a posiciones yoguicas o poseer inquietudes espirituales o religiosas. La meditacion es una herramienta que te permitira controlar y calmar tu mente, reducir el estres y, por lo tanto, conocerte mejor y llevar una vida mas plena y feliz. ?Que aprenderas con este libro? -?Que es la Meditacion? -Beneficios de la Meditacion -?Por que meditar? -El material que necesitas. -Un poco de historia. -?Que es el principio del Ritmo? -Como crear un habito. -La postura adecuada. -El arte de la respiracion consciente -Como relajarte. -Como concentrar tu mente. -Tecnicas de meditacion. -Consejos para la practica. El regalo de aprender a meditar es el mas grande regalo que te puedes dar en esta vida Sogyal Rinpoche