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Tu tienes poder sobre tus emociones, pero es limitado, por ello que debes entenderlo. Aqui hay una explicacion simple de los quimicos que nos hacen sentir bien: dopamina, serotonina, oxitocina y endorfina. Descubriras que los enciende en los animales y como los manejas con la parte animal de tu cerebro. Luego, aprenderas a reconfigurar tus sustancias quimicas felices alimentando a tu cerebro con nuevas entradas. Tambien haremos lo mismo con el cortisol, el quimico infeliz.
Es un metodo paso a paso sin jerga ni tecnicismos, basado en el trabajo del Inner Mammal Institute. Una presentacion mas completa de la ciencia se encuentra en el libro complementario, Los Habitos de un cerebro feliz: Rentrena tu cerebro para aumentar los niveles de serotonina, dopamina, oxitocina y endorfinas.
Con una leccion al dia durante catorce dias, descubriras tu poder sobre las sustancias quimicas del cerebro feliz. Esta no es una lista de verificacion de tareas. Es una guia sobre la forma en que se conecto tu cerebro hace mucho tiempo y la forma de agregar un nuevo cableado. Los seres humanos nos conectamos con la experiencia temprana, por lo que todos necesitamos actualizaciones. Puedes aprender a abrir una nueva ruta a traves de tu jungla de neuronas para alcanzar tus sustancias quimicas felices de manera natural y saludable.
Las expectativas realistas son la clave. Nuestros productos quimicos felices no estan disenados para fluir todo el tiempo sin razon alguna. Evolucionaron para recompensarte al dar un paso que satisfaga tus necesidades. Nuestro cerebro define las necesidades de una manera peculiar, por infortunio. Aprenderas acerca de estas peculiaridades para que pueda disenar pasos realistas hacia sus quimicos felices.
No puedes volver a cablear todo tu cerebro en 14 dias. Puedes construir una nueva ruta neuronal a la vez. Aprenderas disenar la nueva ruta que desea y los pasos que la construiran. Se construira con la repeticion, por lo que fluiras alli tan suavemente como fluyes ahora en tus viejas rutas de quimicos felices. Puedes reemplazar un habito insostenible con un nuevo habito disenado por ti. !Estaras contento de haberlo logrado!
CONTENIDO
Dia 1 Tu poder sobre tu cerebro
Dia 2 La alegria de la dopamina
Dia 3 La seguridad de la oxitocina
Dia 4 El orgullo de la serotonina
Dia 5 El desafio de las endorfinas
Dia 6 El dolor del cortisol
Dia 7 Tu pasado de dopamina
Dia 8 Tu pasado de oxitocina
Dia 9 Tu pasado de serotonina
Dia 10 Tu pasado de cortisol
Dia 11 Tu futuro con la dopamina
Dia 12 Tu futuro con oxitocina
Dia 13 Tu futuro de serotonina
Dia 14 Disena tu camino sostenible
