94 Recetas de Comidas y Jugos Para Reducir Los Calambres Musculares: Detenga Los Calambres Musculares Rapido Comiendo Alimentos Con Vitaminas Especificas

Por Joe Correa CSN

La condicion involuntaria y mas bien dolorosa de un musculo contraido que no se relaja es algo que todos hemos experimentado al menos una vez en nuestra vida. Generalmente, la condicion es bastante inofensiva y solo dura un par de minutos durante los cuales la persona no puede usar el musculo afectado.

Los calambres musculares a menudo son causados
por ejercicios dificiles, trabajo fisico duro, deshidratacion o el uso de ciertos medicamentos. Pueden aparecer en casi todos los musculos del cuerpo, especialmente en los musculos de las piernas y los pies. Como dije antes, la mayoria de las veces los calambres musculares son inofensivos, sin embargo, a veces pueden estar relacionados con una afeccion medica mas grave como:

• El suministro de sangre inadecuado debido a arterias estrechas causa calambres musculares durante el ejercicio.

• La compresion nerviosa en la columna vertebral esta relacionada con calambres musculares al caminar,

• La falta de minerales como potasio, calcio o magnesio en el cuerpo tambien puede provocar calambres musculares.

En algunos casos, se recomienda visitar a un medico, especialmente si siente dolor intenso, debilidad muscular, hinchazon de las piernas, erupciones cutaneas o cualquier otro cambio en la piel. Ademas, si sufre de calambres musculares frecuentes que no mejoran con el tiempo, es necesaria atencion medica.

Aunque los calambres musculares pueden ocurrirles a todos por diversas razones, existen algunos factores de riesgo que aumentan esta condicion dolorosa. Estos factores incluyen la edad, las diferentes condiciones medicas y la deshidratacion. Las personas mayores que pierden su masa muscular con frecuencia se ven afectadas por los calambres musculares, incluso durante algunas actividades fisicas relativamente faciles. Las mujeres embarazadas y las personas que sufren de diabetes, trastornos de la tiroides o del higado tambien experimentan calambres musculares frecuentes e inofensivos. Finalmente, la deshidratacion durante actividades fisicas largas (especialmente en climas calidos) es a menudo la causa de los calambres musculares.

Hay un par de pasos simples que ayudaran a prevenir los calambres musculares. Como se menciono anteriormente, los calambres musculares a menudo estan relacionados con la deshidratacion, lo que significa que mantener a tu cuerpo completamente hidratado todo el tiempo es crucial para evitar esta condicion dolorosa. Beber muchos jugos frescos tendra un efecto sorprendente en todo el cuerpo, incluidos los calambres musculares.

Esta coleccion de recetas para reducir los calambres musculares mantendra su cuerpo hidratado todo el tiempo y le proporcionara una gran cantidad de nutrientes diferentes que necesita diariamente.

Tomese un par de minutos todos los dias para preparar una de estas deliciosas recetas y olvidese de tener calambres musculares de una vez por todas.