46 Rezepte gegen Menstruationsbeschwerden: Beseitige Schmerz und Unwohlsein durch naturliche Nahrungsheilmittel

Von Joe Correa CSN

Viele Frauen leiden vor oder wahrend ihrer Periode unter einer Art Unterleibs- und Ruckenschmerzen, ein pramenstruelles Syndrom, das durch eine Vielfalt an Symptomen zeigt, wie Reizbarkeit, Ungeschicklichkeit, Kopfschmerzen, schmerzende und spannende Bruste, UEbelkeit, Durchfall, Blahungen, Akne, etc.

Dieses Buch wird Ihnen helfen, wie Sie mit Ihrem Koerper umgehen koennen und wie Sie diese unangenehmen Symptome reduzieren koennen. Menstruelle Beschwerden erscheinen 7-10 Tage vor dem Beginn der Periode und verschwinden normalerweise ein paar Tage darauf.

Diese Symptome varieren von Zyklus zu Zyklus und von Frau zu Frau. Aber eines ist sicher - jede Frau auf diesem Planeten hat bereits einmal in ihrem Leben eines dieser Symptome erlebt. Es hangt von der hormonellen Balance ab, aber auch von anderen Faktoren, wie Ernahrung, Stress und Lebensstil. Deshalb ist es extrem wichtig, Ihren Koerper besser kennenzulernen und Ihren Zyklus zu verfolgen, indem Sie ihn im Kalender notieren und beobachten, wie sich Ihr Koerper verhalt.

Ernahrung gegen PMS!

Um unangenehme Symptome des PMS in der zweiten Zyklushalte zu vermeiden, sollten Sie auf Ihre Ernahrung achten. Zu viel Zucker, verarbeitete Nahrungsmittel, Softdrinks, Alkohol, Kaffee, schwarzen Tee und zu viel Fettes vermeiden. Die Ernahrung in diesen 14 Tagen vor der Periode wird die unangenehmen Nebenwirkungen des PMS und sogar den Schmerz reduzieren und vermeiden.

In der zweiten Zyklushalfte mehr Fisch und gesunde Fette essen, da Studien zeigen, dass dies die Symptome von PMS erleichern koennen. Frauen, die unter Regelschmerzen leiden, haben einen niedrigen Fettsaurespiegel im Koerper. Interessanterweise leiden Frauen in Japan selten unter PMS, da ihre Ernahrung reich an Fisch und gesunden Fetten ist.

Um diese Regelschmerzen zu mindern, sollten Nahrungsmittel reich an Vitam B, insbesondere Pyridoxin (Vitamin B6), sein. Es hebt die Stimmung, verbessert den Schlaf und erleichtert den Schmerz im Abdomen.

Die allgemeine Gesundheit bessert sich auch in dem sich Kalzium und Magnesium erhoeht. Einige Studien zeigen, dass die Erhoehung von Kalzium und Magnesium in der zweiten Zyklushalfte viele pramenstruelle Symptome reduziert. Kalzium hebt nicht nur die Stimmung, sondern schutzt auch vor allergischen Reaktionen, Schmerz und reduziert die Monatsblutung. Magnesium tragt zur seelischen Ausgeglichenheit bei, reduziert Reizbarkeit, Stress und erhoeht die allgemeine Widerstandsfahigkeit unseres Organismus.

Dieses Buch enthalt viele Rezepte fur eine ausgewogene Ernahrung in dieser schwierigen Zeit.