51 Rezepte fur schwangere Mutter: Smarte Diaten und gesunde Ernahrung fur werdende Mutter

Von Joe Correa CSN

Eine der schoensten Erfahrungen im Leben einer Frau ist die Schwangerschaft. Die Gelegenheit, ein Leben zu schaffen, ist eines der groessten Geschenke. Eine Schwangerschaft zu planen oder Schwanger zu sein beinhaltet die Vorbereitung auf einen gesunderen Lebensstil.

Eine richtige Ernahrung wahrend der Schwangerschaft ist sehr wichtig fur die Entwicklung des Babys. Eine perfekte Balance von Vitaminen, Mineralien und anderen Nahrstoffen ist der Schlussel zur richtigen Ernahrung vor, wahrend und nach der Schwangerschaft.

Auf Basis meiner persoenlichen Recherche habe ich ein Buch erstellt, das eine Kollektion an Rezepten mit allen wichtigen Nahrstoffen aus den gangigen Lebensmitteln, die nicht nur fur die Schwangerschaft sonder auch fur die allgemeine Gesundheit wichtig sind. Diese Rezepte sollen als Idee dienen, wie eine richtige Ernahrung fur eine schwangere Frau aussehen soll. Proteine, Kalzium, Eisen und Folsaure sind einige der wichtigsten Nahrstoffe, die in der Ernahrung enthalten sein sollen.

Mein erster und wichtigster Fokus liegt auf den Proteinen. Sie sind die wichtigsten fur die Entwicklung der Organe, vor allem Herz und Gehirn. Rezepte mit Fleisch, Bohnen und Eier sind die beste Moeglichkeit fur eine leichte, aber eiweissreiche Mahlzeit.

Kalzium ist fur Knochen und Zahne verantwortlich, wahrend das Eisen bei der Blutproduktion, die das Baby mit Sauerstoff versorgt, hilft. Milch, griechischer Joghurt, Kase und Blattgemuse sind die bekanntesten Quellen dieser Mineralien.

Folsaure ist in Lebensmitteln mit Vitamin B zu finden, das Anomalien im Gehirn und anderen Organen verhindert. Zu finden in Pasta, Brot und grunes Blattgemuse.

Ich habe diese wichtigen Nahrstoffe in ein paar grossartigen Gerichten verbunden, die Sie jeden Tag in der Schwangerschaft und fur den Rest Ihres Lebens geniessen werden.

Ihr Koerper befindet sich in einem Zustand der standigen Veranderung und das ist vollkommen normal. Diese Veranderungen beinhalten Stimmungsschwankungen durch die Hormonstoerungen sowie Morgenubelkeit und die sichtbaren koerperlichen Veranderungen, die in Ihrem Koerper stattfinden. Eine richtige Ernahrung ist auf alle Falle das Beste, was Sie fur sich selbst im Moment tun koennen. Werden Sie kein Opfer Ihrer Begierden. Viele Frauen verfallen dem Heisshunger auf Susses. Dies verursacht noch mehr Hormonstoerungen. Statt Sussigkeiten lieber die gesundere Option wahlen, wie Fruchte, das diese Ihnen helfen, die richtigen Vitamine fur Sie und Ihr Baby zu erhalten.

Ich hoffe, dieses Buch Anregungen gibt, die besten Zutaten fur Sie und Ihre geliebten Menschen zu wahlen.